직장인불면증1 잠 안오는 40대 불면증 원인과 생활습관 등 해소방안 이야기 1. 불면증의 원인40대 이후 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 다양한 원인들은 아래와 같다.호르몬 변화: 남성과 여성 모두 나이가 들면서 멜라토닌 분비가 줄어들어 수면의 질이 저하될 수 있다.스트레스 증가: 직장, 가정, 경제적 부담 등으로 인해 스트레스가 많아지면서 불면증이 발생할 가능성이 높다.생활 습관 문제: 불규칙한 수면 습관, 늦은 시간의 과식, 과도한 카페인 섭취 등이 원인이 될 수 있다.건강 문제: 고혈압, 당뇨병, 수면 무호흡증 등의 만성 질환이 불면증을 유발할 수 있다.전자기기 사용: 스마트폰, TV, 컴퓨터 등의 전자기기에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌 생성을 억제하여 수면에 방해가 될 수 있다. 2. 생활 습관 개선2.1 일정한 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 잠자리에 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
